وهو تمرين سهل وشيقويطبق في أي مكان كنتهو التركيز على أي نقطة أمامك لمدة من الزمن ولتكن 5دقائقمثال : إذا كنت في الغرفة وأنت جالس على الكرسي ركز على نقطة فيالجدار ... وحاول تثبيت نظرك عليها دون شد النظر- أي بهدوء - مثال آخر : إذا كنت تمارس رياضة المشي ، فانظر وأنت تمشي لنقطة معينة بعيدة – تكون باتجاه سيركويسهل تثبيت النظر عليها دون التعثر بالطريق - وحاول تثبيت نظرك عليها لمدة معإمكانية تلاوة الأذكار والوراد أو التسبيح أثناء التركيز .المهم في هذهالتمرين أنك تركز على أي نقطة في أي مكان كنت فيه لمدة معينةوالكثير يسألعن فوائد تمارين التركيز هذه ... فأقول يا إخوة ويا أخوات أن التركيز مهارةوهذه المهارة تحتاج لتدريب سواء كان التدريب عن طريق العين أو عن طريق السمع أو عنطريق اللمس ... وهذه المهارة حين تقويها تساعدك عى التركيز بشكل عام ، وحصرالذهن في نقطة معينة .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق